新妈妈刚生完宝宝，身体还很虚弱，护理合产后妈需要充分地调养才能复原，坐月种娱所以新妈妈要注意休息。期间

但这并不意味着整个坐月子期间都需要卧床休息，乐方这对产妇的式特身体恢复是极不利的。

因此，别适坐月子既不能卧床不动，产后也不宜过早、护理合产后妈过量的坐月种娱活动。

要劳逸结合，期间适度锻炼，乐方这才是式特坐月子的最佳开启方式。

顺产的妈妈，如果产妇和宝宝都没有什么问题，产后产后第3天，医生就会建议新妈妈出院。

而剖腹产的妈妈，一般需要住院5-7天，等拆线后就可以回家坐月子了。

产后第一周，新妈妈的身体会很虚弱，此时一定是要保证足够的休息时间，不要想任何的事情。

让自己做一个“没心没肺”的人，每天吃吃睡睡，就是最好的。

生完宝宝第二周后，新妈妈的精神就恢复得差不多了。

此时适当的娱乐，每天给自己一个休息、放松的时间，会使产妇的身心受益。

1. 聊 天

开始时间：产后第2周

人群：充满正能量的好朋友

休息完一周后，第二周就可以跟你的好朋友来个聊天局了，方式可以是打电话、开视频等。

当然如果有条件的话，也可以把朋友约到家里来，面对面的聊天或许更真实。

朋友给你带来的的新消息，会让你津津乐道，而你也可以跟朋友诉说你自己的烦恼、困惑，有经验的她们会给你答疑解惑，让你豁然开朗。

注意：

当然最最重要的就是这个聊天的对象了，记住一定是充满正能量的朋友。

因为负能量的人只会给你带来负能量，她的话不仅不能让你放松心情。

反而会影响你的心情。紧张的情绪、焦虑的心情除了会影响你的身体恢复外。

还会影响乳汁的分泌，所以一定此时一定要杜绝负能量朋友的到访。

2. 日光浴

开始时间：产后第三周

时间：上午10点、下午3-4点

地点：室内有阳光的地方或阳台

柔和的日光对宝宝和产妇都非常有益。

它可以促进血液循环、促进钙的吸收，增加食欲，促进睡眠，增加抵抗力等等。

另外有黄疸的宝宝也要多晒太阳，有助消退。

注意：

① 做日光浴一定要打开窗户，通过玻璃是起不到作用的；

② 时间不宜超过30分钟，有风的时候不宜做日光浴；

③ 宝宝和妈妈可以戴上帽子进行日光浴；

④ 做日光浴的时候要保护好宝宝的眼睛。

3. 散 步

开始时间：产后第四周

地点：室内或室外

还有一周就要出月子了，此时新妈妈的状态差不多已经恢复到产前了。

现在的你一定如困在笼中的鸟儿，失去了自由，就连心情也失落了很多。

不过不要太过担心，如果身体允许，何不趁天气晴朗的时候去外散散步，呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳。

这会使新妈妈的精神愉悦，心情舒畅，更有利于身体的恢复了。

注意：

需要注意的是，因为还没出月子，所以散步的时间、力度一定要根据自身的实力，切勿逞强，感到累的时候就一定要回去休息。

坐月子就是为了让产妇的身体尽快恢复，所以别整日的闷在家里，这并不是坐月子的好方法，如果你的身体允许，不妨适当的进行一下娱乐活动，有益身心健康哦！